ピラティス

体の機能回復のために必要な筋肉や筋をしっかりと伸ばし軽い負荷をかけることで、体幹部分（胴体）を引き締め、骨格を整えることが可能。
高負荷なトレーニングが苦手な方にオススメです。

ピラティスは、呼吸法と筋肉の協調的な動きを重視するエクササイズ方法です。

主な特徴は以下の通りです。
1. 『コア』の強化
- 腹部、背部、お尻など、体の中心部の筋肉を鍛えます。
- 安定性と柔軟性のある、バランスのとれた体づくりが目的です。
2. 呼吸法の重視
- 深い呼吸と筋肉の収縮を同調させることで、集中力と筋力を高めます。
- 正しい呼吸法を学び、体全体のコントロールを高めていきます。
3. ゆっくりとした動作
- 速い動作ではなく、緩やかな動作を行うことで、筋肉の制御力を高めます。
- 自分のペースで集中して行うことが大切です。
4. 姿勢の意識
- 常に正しい姿勢を意識しながら行うことで、姿勢改善にも効果的です。
- 関節への負担を軽減し、ケガの予防にも役立ちます。

筋力、柔軟性、バランス能力の向上に優れています。